7 причин, по которым стоит заниматься спортом

Физическая активность играет ключевую роль в функционировании и развитии организма, поэтому она должна быть постоянным элементом образа жизни. Спорт, в свою очередь, имеет большое значение в плане профилактики и лечения некоторых заболеваний, в частности — ожирения.

Недостаточный уровень физической активности, либо полное уклонение от спорта, принадлежит к числу основных факторов, способствующих росту смертности от сердечнососудистых и опухолевых заболеваний. До недавнего времени основную вину за развитие этих заболеваний возлагали на неправильную диету. Сегодня уже известно, что не только количество и качество пищи оказывает влияние на развитие и функционирование организма. Физическая активность является вторым «столпом», на котором стоит здоровье. Если ее недостаточно, организм теряет опору и начинает хуже работать, ведь он нуждается хоть в минимуме движения. Если физическая активность становится регулярной, она имеет благотворное влияние на здоровье тела и сознания.


1. Спорт снижает риск ожирения.

Ученые предупреждают, что проблема ожирения уже касается более 300 миллионов взрослых в мире. Среди факторов, способствующих распространению этого явления, находится и неправильный баланс между получением и расходом энергии нашим организмом. В течение последних лет появилось много научных работ, посвященных тематике эффективности физических упражнений в лечении и профилактике ожирения. Выводы многих ученых очень похожи. В их основе лежит уверенность в том, что регулярная физическая активность, длящаяся всего около 30-60 минут, и регулярно осуществляемая в течение большинства дней недели, приводит к снижению содержания жира в организме, а также уменьшению массы тела.

2. Спорт и здоровое сердце.

Правильно спланированная физическая активность является важным элементом профилактики заболеваний сердца, а также их лечения. Регулярные силовые упражнения ведут к поддержанию стабильной работы сердечной мышцы и улучшению функционирования сосудистого эндотелия. Более того, систематическая физическая активность способствует терапевтическому действию антикоагулянтов, а также препаратов, нормализующих давление. Физическая нагрузка приносит пользу даже при низкой интенсивности. Тут очень важна систематичность. Однако занятия для больных с артериальной гипертензией или ишемической болезнью сердца должны быть соответствующим образом спланированы специалистом.

 

| Узнайте больше: Набор для любителей спорта



3. Благоприятный липидный профиль.

Занятия спортом способствуют снижению концентрации холестерина и триглицеридов. Физическая активность может выступать ценным дополнением к фармакотерапии и повысить эффективность диеты. Регулярные упражнения играют особую роль в терапии для людей, страдающих от метаболического синдрома, а также тех, кто страдает от таких заболеваний как ожирение, сахарный диабет, артериальная гипертензия или гиперлипидемия.

4. Профилактика против рака.

Физическая активность является вторым элементом, который, наряду с диетой, играет важную роль в предотвращении развития раковых заболеваний. Как уже было сказано, разумные и регулярные нагрузки могут быть важным элементом терапии. Осуществляемые систематически, они благотворно влияют на процессы, происходящие в организме. При этом, людям с онкологическими заболеваниями, перед началом тренировок следует проконсультироваться с врачом. К сожалению, далеко не во всех случаях физическая нагрузка приветствуются. Многолетние наблюдения указывают на то, что она может повлиять на снижение симптомов рака легких, толстой кишки и молочной железы. Кроме того, ожирение является одним из факторов, способствующих развитию раковых заболеваний.

5. Нормализация давления.

Регулярные тренировки положительно влияют на артериальное давление, а систематическая физическая активность препятствует развитию гипертензии. Занятия спортом способны укреплять кровеносные сосуды и приводить к снижению массы тела. Избыточный вес и ожирение являются факторами риска для людей, подверженных артериальной гипертензии. До начала тренировки давление можно контролировать фармакологическим путем. Кроме этого, физическая нагрузка не показана, если артериальное давление превышает 140/90.

 

| Узнайте больше: Набор смесей и чистых эфирных для спортсменов  

 


6. Сильные кости и мышцы.

Регулярная физическая активность укрепляет мышцы и кости, предотвращая развитие остеопороза. Очень благотворное влияние оказывают именно силовые тренировки, которые рекомендуются для профилактики подобного заболевания. Регулярные занятия положительно влияют на повышение минеральной плотности костной ткани, увеличивая при этом и силу мышц. Силовая тренировка приводит к расширению мышечных волокон, что оказывает положительное воздействие на метаболизм и снижение уровня жировой ткани.

7. Ясное сознание и хорошее настроение.

Постоянные физические упражнения улучшают не только фигуру, но и самочувствие. Во время занятий спортом вырабатывается эндорфин, отвечающий за ощущение счастья и улучшающий настроение. Кроме этого, во время физических нагрузок наш мозг лучше снабжается кислородом и питательными веществами, благодаря чему он работает гораздо эффективнее. Наилучшее воздействие на нормальную мозговую деятельность и отличное настроение способен оказать ежедневный бег или езда на велосипеде, в течение, примерно, 30-45 минут.





Рекомендуемые товары

Похожие статьи